劳累一天 如何才能睡个好觉

针对这个问题要“量体裁衣”，睡觉爱做梦的人一般都是心事重，精神常处于紧张状态所致，所以专家建议：

1.每天晚上睡觉之前半小时先喝杯热牛奶。

2.用热水泡脚。

3.尽量放松你的心情，不去想其它事。

那么如何泡脚才会真正起到解乏助眠的功效呢？你不妨试试用姜醋泡脚法：

睡前用热水泡脚能辅助缓解失眠不假，但每个人的体质不同，同一种方法也会效果各异。心脾两虚的失眠者，建议可在在热水中加些生姜和醋。

生姜辛温，有散寒、温胃、温肺等功效。醋酸苦温，有散淤、止血、解毒、杀虫等功效。热水泡足时加姜醋，一则可通过皮肤吸收药物，二则几者配合可刺激足部的穴位，调节经络功能，疏通气血，调整脏腑功能，使心神得到气血的滋养而安定，从而改善睡眠。

姜醋泡足的方法主要适用于心脾两虚的心神不宁者，也就是有多梦易醒，健忘，头晕目眩，四肢乏力，精神疲惫，饮食无味，面色少华等症状，且兼有足癣、皮肤干燥者更宜。

先取生姜适量，切成片放入水中煮沸1—2分钟，再加水调节温度至42℃—45℃，加入食醋适量，泡足15—20分钟。因热水、生姜、醋均属于温性物质，故此法不适宜阴虚火旺型的失眠患者。