失眠多梦头痛如何是好

• 作者：dingding　　2011-06-03 16:17:43　　

• 核心导语：失眠多梦头痛是一种由于失眠症所引起的多梦头痛的症状，它是当今社会极为普遍的一种现象。失眠多梦头痛怎么办？心理调节是关键。失眠多梦头痛是由于当事者的大脑一直处于活跃状态所引起的，即便入睡，也会整夜做梦从而导致第二天头痛不止

• 失眠多梦头痛是一种由于失眠症所引起的多梦头痛的症状，它是当今社会极为普遍的一种现象。失眠多梦头痛怎么办？心理调节是关键。失眠多梦头痛是由于当事者的大脑一直处于活跃状态所引起的，即便入睡，也会整夜做梦从而导致第二天头痛不止。下面我们主要介绍失眠多梦头痛的自我调节方法。

  (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

  (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

  (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

  ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

  ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

  (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

  读了上文，相信读者已经解决了“失眠多梦头痛怎么办”的疑惑，希望患者不要对该病有任何过大的心理压力，这种病症在现代社会是极为普遍的。但也不能过于忽略此病症，不积极治疗任其发展，最终可能会使病情恶化从而严重影响患者的身心健康。希望患有失眠多梦头痛的患者能够及早治疗，从而彻底摆脱失眠多梦的困扰。

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关键词：失眠多梦头痛

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