神经衰弱的家庭治疗法

• 作者：dingding　　2011-04-14 11:08:32　　

• 核心导语：对于神经衰弱患者的治疗，除了寻求心理治疗、药物治疗等医学疗法之外，家庭治疗方案也在一定程度上缓解了神经衰弱患者的各种症状，对于神经衰弱的治疗具有重要的促进作用。

• 对于神经衰弱患者的治疗，除了寻求心理治疗、药物治疗等医学疗法之外，家庭治疗方案也在一定程度上缓解了神经衰弱患者的各种症状，对于神经衰弱的治疗具有重要的促进作用。

  为此，专家特地总结了一些神经衰弱的家庭治疗方案，希望对于神经衰弱患者的康复有所帮助。

  1.改善环境，减少刺激

  改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛。

  2.学会放松自己

  感到疲乏和心烦时，可以暂时放下工作，给自己一个喘息的机会，甚至可以暂时避开低潮的工作气氛。

  3.布置舒适的睡眠环境

  改善卧室的摆设，尽量使卧室舒适，无压迫感；买个舒适的床；穿宽松的睡衣；确保卧室的温度适度。

  4.放松身心

  躺在床上时应尽量放松自己，避免过分压迫自己；深呼吸、伸展肌肉可能有帮助；渐进式松弛法对失眠很有帮助。

  5.参加运动

  定期运动改善精力，有助于对抗神经衰弱；运动能消耗一些紧张时所分泌的化学物质，还可以让肌肉放松，运动是对付压力的最好缓解剂。

  6.按摩肌肉

  大部分人在处于压力时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。通常颈背肌肉及上半部背肌是受害肌肉，找到后用手掌按压它们。

  7.泡热水澡

  热水可消除压力和放松肌肉。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。

  8.对症治疗

  消除发生疾病的原因才能避免复发。要劳逸结合，生命要有规律、有节制。避免和减轻精神压力，有意识地锻炼心理承受能力。

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关键词：神经衰弱

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