如何克服社交恐惧症

        近年来，社交恐惧症成为困扰人们的一大心理问题，已慢慢影响到一些人的生活和工作。若去心理医生处咨询，医生一般会采用心理疗法来为患者治疗，心理疗法尽管行之有效但也需要患者积极配合，此时，患者可进行一些日常生活中就能使用的社交恐惧症治疗方法来协助治疗，如以下几种：

        1、消除自卑，树立自信：对自己应有正确的认识，过于自尊和盲目自卑都没有必要，事事处处得体，求全责备也是没有必要的。可以暗示自己;我只不过是集体中的一分子，谁也不会专门盯住我，注意我一个人的，摆脱那种过多考虑别人评价的思维方式。要记住：我并不比别人差，别人也不过如此，以此来增强自信。

        2、改善自己的性格：害怕社交的人多半比较内向，应注意锻炼自己的性格。多参加体育文艺等集体活动，尝试主动与同伴和陌生人交往，在交往的实际过程中，逐渐去掉羞怯、恐惧感，使自己开朗、乐观、豁达的人。

        3、掌握知识：尽管都懂得开展社交的主要意义，但是有关社交的知识、技巧和艺术，以及相关的社会学、心理学和传播学知识却掌握得不够。所以应全面掌握有关知识，真正明白道理，这对消除社交恐惧症心病是大有裨益的。

        4、面对刺激时转移注意力：即暂时转移引起社交恐怖症的外界刺激。由于外界刺激在一段时间内消失，其条件反向在头脑中的痕迹就会逐渐淡漠，有时还可消除。