夏日出游谨防短暂性精神障碍

短暂性精神障碍包括了诊断名称不同的一组障碍。该病以青壮年起病多见，病前人格与家族史病无特殊倾向，具体病因不明,部分病例可能是多因素综合作用的结果。包括分裂样精神障碍、旅途性精神障碍、急性妄想发作等。室外的温度和阳光告诉我们夏天的来临，而这个季节却是需要小心夏天旅途精神障碍的阶段。

夏天旅途精神障碍是专指在夏季旅途中，尤其是在长时间的旅途之中发生的短暂性精神障碍。相对而言发生精神障碍还只是少数，更多的旅行者则处于精神紧张、恐惧、焦虑、易激怒、易疲劳的状态，说明在暑天的旅行者中会有更多的人发生心理不适、心理紊乱，或者是心理障碍。这些心理感受跟我们旅行的目标是相悖的。所以如果你夏天决定出门旅行，则必须首先注意这次旅途中的心理卫生。那么夏天旅途中的心理卫生要注意些什么呢？

首先，对夏天旅行要有高期望和大决心。人们在调查旅途精神障碍时发现，80%以上的旅途精神障碍患者发生在自四川、河南、西安、北京、上海开往乌鲁木齐的长途旅行者中，这些人多是第一次到边远的新疆来打工，对前途的担忧与油然而生深重的凄楚情绪易促发精神崩溃。心理学很强调一种期望效应，强烈的期望才会有必胜的信心，期望和信心才会带来战胜困难的勇气和决心。

其次，要做好各种心理准备，人们常说“旅行是拿钱买苦吃”，事先就要有经受各种困难的心理准备。要决定吃苦，要真心地去吃苦，吃苦又主要在旅途中，上了车（或船）就得调整一下自己的生物钟，有充分的时间心理准备。

第三，科学安排旅途生活，可以学习或工作，思考问题，或筹措计划，亦可休息或娱乐，更宜积极从事旅途社交，不仅可以得到很多知识或信息，而且攀谈和倾诉又是我们在旅途中调节自己情绪最好的方式。良好的交往氛围可消除旅行中的寂寞和孤独感，使枯燥的旅途生活充满乐趣。

第四，安全心理的满足。身处在时刻变化的人事环境和自然环境中，人的安全意识增强，安全需要增加，切实做好各方面安全工作，让自己有更强的安全感，是保证在旅途中有良好心理状态的重要方面。

第五，对旅行充满乐观主义。要珍重旅行的成果，要细游慢品，置身于无限美好的景色之中，真正体会这苦中之休的滋味，才能使你在新的旅途中，或者是在归途中能有良好的心理状态。

旅途精神障碍的病程多在数小时至1周左右，多数患者停止旅行或充分休息后可自行缓解，这也是称之为“短暂性精神障碍”的原因，若应用精神科药物一般较小剂量即可有效。出门旅行时，有一个好心情到达旅游目的地。才能玩得好，玩得开心，玩得健康。所以，再次特别提醒您，旅途前的准备过程，旅途中都要关注、注意的自己心理卫生，让自己却是做到不虚此行。