怎样找到摆脱失眠的钥匙

失眠案例

  患者在介绍了自己是个大学生后，坦率地说她的问题是失眠，在历数了失眠的痛苦后，她说她尝试过很多种方法都不见效。

  医生试探着问她，你以前有过失眠吗？无论什么问题，第一次的经历总是能够反应出问题的症结。

  她回答说“有，大约是在中考之前，在高三的时候也有这种失眠，不过最严重的时候是在中考的时候。”

  “为什么会这样呢!”医生希望通过我的提问使她能够深入思考失眠的问题。

  她的回答是不知道。

  医生尝试着从另一个角度来试探一下。

  “在失眠的时候你都想些什么呢？”

  “失眠的时候？我总是很着急。”

  “着急？

  “是的。我希望自己睡得好，这样第二天就会有精神学习。”

  “你是担心自己第二天没有精神学习，是吗？”

  “是的，假如我的学习不好，家里人就会说我。”

“这么说，家里人给了你很大的压力。”

   医生的这句话触动了她。她开始倾诉来自家庭的压力，似乎想把满肚子的苦水都倒出来。原来她的父母学历不太高，便期望自己的孩子能够好好学习，成绩好就表扬，成绩不好便会责打，现在她很怕她的父母。这时她已意识到自己的失眠表面上是因为学业的压力，可是实质上都是来自父母的压力。每到人生的关键时刻，来自父母的期望、压力和责难都困挠着她，失眠在所难免。

  “你最近是不是又遇到什么事了？”

  “我认识了一个男生，他很不错，可是我很担心父母的态度，不知该怎么向他们说？”

   原来这才是她真正的烦恼所在。

   在清楚了问题之后，开始讨论该怎么向她的父母表达这件事。

  医生让她扮演她的父母，而医生则来表达她的意思。通过这个游戏，她很快就明白了原来和父母的沟通并不是想象的那么难。

  最后，我问她，“你现在敢和你的父母说这件事了吗？”

  她笑着说：“我非常有信心。”